Etkili bir stres yönetiminde bazen tek başına yeterli olmasa da bedensel aktivite ve egzersizin rolü tartışmasız çok önemlidir. Artmış stres durumlarında sadece psikolojik durumumuzda değil bedenimizde de bir dizi değişiklik ve gerginlik oluşur.

Fiziksel aktivite bedenin fizyolojik ve psikolojik uyarılmışlığını azaltan doğal bir mekanizmadır. Egzersizle birlikte bedende aniden yüksek düzeyde bir uyarılmışlık olur ve uyarılmışlık efor harcama sonucu aniden düşer. Fiziksel uyarılmayı azaltır. Stres karşısında aşırı tepkiselliği azaltır. Fizyolojik anlamda bozulmuş dengeler tekrar yerine oturmaya başlar.

Stresle ortaya çıkan potansiyel güç ve enerji egzersiz yaptığımızda spora
kanalize olarak harcanır. Artmış olan stres hormonlarından vücut hızla arınır. Mutluluk hormonu salınımında artma olur. Kaygılarda azalma görülür. Stres hormonlarının vücuttan uzun süre atılamamasına bağlı oluşabilecek bedensel hastalıklardan korunmuş oluruz.

İnsanın fizyolojisi ve psikolojisi iç içedir. Birbirinden bağımsız işlemez. Egzersiz sonucu rahatlamış, gevşemiş bir kişinin problemlerine çözüme yönelik odaklanması ve olumsuz düşüncelerinden uzaklaşması da daha kolay olur.

Uzm. Psk. Zeynep ŞEKER AYGÜL